Bloedarmoede en vitamine B2

Te weinig rode bloedlichaampjes (bloedarmoede) is niet slechts het gevolg van te weinig ijzer en B12, maar ook van te weinig vitamine B2 (riboflavine). Dat is ontdekt door een team van Britse wetenschappers. Rode bloedlichaampjes vervoeren zuurstof van de longen naar de weefsels; een tekort leidt snel tot vermoeidheid en een lage weerstand.

Normaal worden ijzersupplementen voorgeschreven bij bloedarmoede, soms aangevuld met injecties of smelttabletten B12 (een B12 tekort wordt ook vaak gemist) maar vitamine B2 blijkt minstens zo belangrijk. In Groot-Brittannië heeft meer dan 90 % van adolescente meisjes een tekort aan vitamine B2! De vitamine B2 zorgt ervoor dat ijzer in de rode bloedlichaampjes terechtkomt en is daarmee noodzakelijk om bloedarmoede te helpen voorkomen.

B2 zit onder andere in:

  • Biergist
  • Orgaanvlees  zoals lever, nieren (heel rijke bronnen)
  • Tarwezemelen
  • Eieren
  • Vlees
  • Melk en kaas.

Bronnen:

Hilary J Powers, Marilyn H Hill et al. Correcting a marginal ribo\ufb02avin deficiency improves hematologic status in young women in the United Kingdom (RIBOFEM). Am J Clin Nutr 11;93:1274-1384

Categorieën

Website aangepast

Onze website is de laatste twee weken aangepast. Wat begon als een kleine aanpassing is uiteindelijk qua indeling en uiterlijk een stuk efficiënter geworden. Het topmenu is vervallen en geïntegreerd in het hoofdmenu. Als je iets zoekt: de hoofdmenu structuur is...

Nieuwsbrief mei 2020 – we gaan weer open

Nieuwsbrief mei 2020 Vanaf 1 juni fysiek open Hoe werkt dat, weer open Extra cursuszaal Waar is nog plek We gaan weer fysiek open Nederlof Centrum is de laatste maanden open gebleven, maar het was beperkt tot administratie, vragen, webinars verzorgen, lesdata plannen...