Bloedarmoede en vitamine B2

Te weinig rode bloedlichaampjes (bloedarmoede) is niet slechts het gevolg van te weinig ijzer en B12, maar ook van te weinig vitamine B2 (riboflavine). Dat is ontdekt door een team van Britse wetenschappers. Rode bloedlichaampjes vervoeren zuurstof van de longen naar de weefsels; een tekort leidt snel tot vermoeidheid en een lage weerstand.

Normaal worden ijzersupplementen voorgeschreven bij bloedarmoede, soms aangevuld met injecties of smelttabletten B12 (een B12 tekort wordt ook vaak gemist) maar vitamine B2 blijkt minstens zo belangrijk. In Groot-Brittannië heeft meer dan 90 % van adolescente meisjes een tekort aan vitamine B2! De vitamine B2 zorgt ervoor dat ijzer in de rode bloedlichaampjes terechtkomt en is daarmee noodzakelijk om bloedarmoede te helpen voorkomen.

B2 zit onder andere in:

  • Biergist
  • Orgaanvlees  zoals lever, nieren (heel rijke bronnen)
  • Tarwezemelen
  • Eieren
  • Vlees
  • Melk en kaas.

Bronnen:

Hilary J Powers, Marilyn H Hill et al. Correcting a marginal ribo\ufb02avin deficiency improves hematologic status in young women in the United Kingdom (RIBOFEM). Am J Clin Nutr 11;93:1274-1384

Categorieën

Coronavirus en inschrijvingen – vraag en antwoord

Vragen over inschrijvingen voor een cursus of opleiding en het hervatten van de lessen per 1 juni 2020. Er is een informatie pagina gecreëerd met de vragen die we krijgen en de antwoorden erbij. Deze pagina kan je vinden bovenin het menu bij 'Vragen' of door op deze...

Nieuwsbrief Coronavirus – maart 2020

Nieuwsbrief maart 2020  Dit keer actueel nieuws over het coronavirus (covid-19).  Het is een onderwerp dat speelt op dit moment. Zelfs mensen die het nieuws niet echt volgen zijn er van op de hoogte. Wat kan je zelf doen, wat niet en in hoeverre zijn er...